По традиция всеки трети четвъртък на месец ноември отбелязваме Международен ден без тютюнопушене. Историята за отбелязването започва от 1971 година в град Рандолф, САЩ, когато американецът Артър Мълейни убедил своите съграждани да спрат да пушат поне за един ден. По този начин те спестили средствата изразходвани за цигари и с тях основали фонд към местното училище за отпускане на стипендии. Към средата на 70-те години на миналия век идеята на Мълейни придобила голяма популярност в САЩ, в резултат на което през 1977 година Американската общност за борба с рака (ACS) обявява всеки трети четвъртък от месец ноември за ден против тютюнопушенето. Международният ден се отбелязва в много държави по света и се чества официално и от Международния съюз за борба с рака (UICC).
Съгласно Закона за здравето, Министерство на здравеопазването има ангажимента да осъществява профилактични мерки, за предотвратяване на основни рискови фактори за здравето на населението. Целта е да се повиши осведомеността на хората, относно вредите и последиците от употребата на тютюн, електронни цигари и други никотинови продукти, борбата срещу никотиновата зависимост и мотивация на активните пушачи за отказване от нея.
Новите тютюневи и никотинови изделия, като електронни цигари и никотинови пликове, често проектирани с ярки цветове и сладки вкусове, се предлагат на пазара целенасочено, включително чрез социалните медии, за да привлекат деца и юноши, като по този начин въвличат ново поколение в зависимост.
Емисиите от електронните цигари обикновено съдържат никотин и други токсични вещества, които са вредни както за потребителите, така и за тези, които са изложени на аерозоли втора употреба-пасивни пушачи. Излагането на никотин при бременни жени може да повлияе неблагоприятно върху развитието на плода. Освен това, консумацията на никотин при деца и юноши има отрицателно въздействие върху развитието на мозъка, което води до дългосрочни последици за развитието на обучителни и тревожни разстройства.
Електронните цигари, генерират токсични вещества, някои от които са известни с това, че причиняват рак, а други увеличават риска от сърдечни и белодробни заболявания. Електронните системи за доставяне на никотин са свързани и с редица физически наранявания, изгаряния от експлозии или неизправности, когато продуктите не отговарят на очакваното качество или са били манипулирани от потребителите. Случайното излагане на деца на течности за електронни цигари с отровна кондензация представлява сериозен риск, тъй като устройствата могат да протекат или децата могат да погълнат отровната течност.
По повод 20 ноември – Международния ден без тютюнопушене 2025 г. , може да започнете с „10 лесни стъпки за отказване от тютюнопушене“
Стъпка 1: Определете дата за спиране. Отбележете деня в дневника си. Наденете хомота и понесете последиците. Постепенното намаляване няма да Ви свърши работа.
Стъпка 2: Скъсайте с изкушението. Изхвърлете на боклука цигарите. Скрийте пепелниците.
Стъпка 3: Пийте повече вода и други течности. Хапнете парче плод, резенче лимон. Това ще прочисти организма Ви.
Стъпка 4: Правете физически упражнения. Щурейте, лудувайте! Опитайте всичко – тичайте по стълбите, играйте гимнастика, плувайте, пързаляйте се с кънки. Колкото повече се занимавате, толкова повече ще Ви се иска да го правите и ще Ви е по-лесно.
Стъпка 5: Мислете позитивно. Ако почувствате главоболие или болки в гърлото, това може да означава, че Вашият организъм започва да се възстановява. Оплакванията Ви скоро ще изчезнат.
Стъпка 6: Разбунтувайте се срещу рутината. Някои привични ситуации ще усилят желанието Ви да запушите – кръчма, бар, дори едно кафе. Установете моментите на най- силно изкушение. Не допускайте да „бъдете хванат”.
Стъпка 7: Една цигара е твърде много. Не си позволявайте „само” една, защото тя ще Ви провали. Не си намирайте оправдание за едно „дръпване”. Ако сте пристрастен към никотина, една цигара ще повлече хиляди.
Стъпка 8: Погрижете се за себе си. Без цигари – с повече пари! Разхождайте се и си създайте удоволствия. Купете си подарък. Позволете си нещо, за което дори не изгаряте от желание.
Стъпка 9: Изстрадайте изкушението да закусите. Ако се безпокоите, че ще напълнеете – яжте плодове, пресни зеленчуци, дъвчете дъвка без захар. Те ще ангажират устата и ръцете Ви, но оставете талията си на мира.
Стъпка 10: Един ден, по някое време… Не мислете за цял живот без цигари. Просто мислете за днес. Вие отказвате да запалите цигара. Вие можете да го направите.
През целия месец ноември всеки пушач може да се консултира безплатно как да откаже тютюнопушенето в Кабинетите за консултиране и отказване от тютюнопушенето и на Националната телефонна линия за отказване от тютюнопушенето 0700 10 323.